Atgal į biblioteką
AB BENCH
Pilvo lenkimas ant suolo
Ab Bench Crunch
Užuomina
Kelk tik viršutinę nugaros dalį, smakras nuo krūtinės atsiplėšia.
Pasiruošimas
Užfiksuok kojas, gulėk ant suolo, rankos prie smilkinių
Priedas
Nereikia
Pagrindinis
Pilvo raumenys
Antriniai
—
Hipertrofija
3×12-15
Jėga
3-4×10-12
Klaidos
- Trauki kaklą rankomis
- Pakeliesi pilną liemenį