Atgal į biblioteką
AB BENCH
Kojų kėlimas ant pasvirusio suolo
Decline Leg Raise
Užuomina
Kelk kojas iki vertikalios padėties, juosmuo prilipsta prie suolo.
Pasiruošimas
Gulėk pasvirusiu suolu galva žemyn, rankos laiko viršuje
Priedas
Nereikia
Pagrindinis
Pilvo raumenys
Antriniai
Suvedikliai
Hipertrofija
3×10-12
Jėga
3-4×8-10
Klaidos
- Nugara pakyla
- Naudoji inerciją