BARBELL RACK

Štangos spaudimas gulint

Barbell Bench Press

Užuomina

Mentės suspaustos, štanga liečia krūtinę kontroliuojant, alkūnės 45° kampu.

Pasiruošimas

Gulėk ant suolo, pėdos ant grindų, štanga akių lygyje

Priedas

Nereikia

Pagrindinis

Krūtinės raumenys

Antriniai

Tricepsas, Deltoids

Hipertrofija

3-4×6-10

Jėga

4-5×4-6

Klaidos