BARBELL RACK

Rumuniškas mirties traukimas

Barbell Romanian Deadlift

Užuomina

Hinge per klubą, štanga slysta žemyn šlaunimis, jausk hamstringų tempimą.

Pasiruošimas

Štanga prie kojų, kojos truputį sulenkiamos, hinge per klubą

Priedas

Nereikia

Pagrindinis

Užpakaliniai šlaunies raum.

Antriniai

Sėdmenys, Plačiausias nugaros raum.

Hipertrofija

3-4×8-12

Jėga

4-5×5-6

Klaidos