Atgal į biblioteką
CURL BENCH
Bicepsų lenkimas
Bicep Curl
Užuomina
Curl bar to shoulders, elbows fixed.
✓ Patikrintas Ferrum TX3
Bicepso suolas, lenkta lazda iš apatinio bloko. Alkūnės remiasi į pagalvę.
Pasiruošimas
Seat low, arms supported
Priedas
Lenkta lazda
Pagrindinis
Bicepsas
Antriniai
Forearms
Hipertrofija
3-4×10-12
Jėga
4-6×4-6
Klaidos
- Swinging body
- Incomplete reps