Atgal į biblioteką
CHEST PRESS
Krūtinės spaudimas
Chest Press
Užuomina
Press handles forward while keeping back flat against pad.
✓ Patikrintas Ferrum TX3
Sėdėk krūtinės spaudimo stotyje. Sėdynė viduriniame aukštyje. Rankenos atitinka krūtinės lygį.
Pasiruošimas
Seat mid position
Priedas
Nereikia
Pagrindinis
Krūtinės raumenys
Antriniai
Tricepsas, Deltoids
Hipertrofija
3-4×8-12
Jėga
4-6×4-6
Klaidos
- Arching back
- Flaring elbows