ELLIPTICAL

Eliptinis: pastovus tempas

Elliptical Steady State

Užuomina

Stuburas tiesus, kulnai nuo pedalų nepakyla, kvėpavimas reguliarus.

Pasiruošimas

Pasipriešinimas 6-10/20, vidutinis tempas (60-70% maks. ŠSD)

Priedas

Nereikia

Pagrindinis

Kojų keturgalviai

Antriniai

Užpakaliniai šlaunies raum., Sėdmenys, Blauzdos

Hipertrofija

1×25 min

Jėga

1×25 min

Klaidos