ELLIPTICAL

Eliptinis: apšildymas

Elliptical Warmup

Užuomina

Lengvas tempas, kvėpuok per nosį, paruošk sąnarius prieš jėgos pratimus.

Pasiruošimas

Pasipriešinimas 3-5/20, lengvas tempas

Priedas

Nereikia

Pagrindinis

Blauzdos

Antriniai

Kojų keturgalviai, Užpakaliniai šlaunies raum., Sėdmenys

Hipertrofija

1×5 min

Jėga

1×5 min

Klaidos