Atgal į biblioteką
HIGH PULLEY
Tempimas link veido
Face Pull
Užuomina
Pull rope to face, elbows high, squeeze rear.
✓ Patikrintas Ferrum TX3
Viršutinis blokas (vidurinė padėtis idealiausiai), virvė. Trauk virvę link veido, alkūnės aukštai.
Pasiruošimas
Pulley mid height
Priedas
Virvė
Pagrindinis
Užpakaliniai pečių raum.
Antriniai
Rhomboids, Traps
Hipertrofija
3-4×12-15
Jėga
4-6×8-10
Klaidos
- Using arms only
- Head forward