Atgal į biblioteką
LOW PULLEY
Priekinis pakėlimas
Front Raise
Užuomina
Lift arm forward to eye level, control return.
✓ Patikrintas Ferrum TX3
Apatinis blokas, viena rankena. Stovėk nugara į stotį. Pakeiti pakaitomis viena ranka.
Pasiruošimas
Pulley low, one arm
Priedas
Vienos rankenos
Pagrindinis
Priekiniai pečių raum.
Antriniai
—
Hipertrofija
3-4×10-12
Jėga
4-6×6-8
Klaidos
- Using momentum
- Raising too high