Atgal į biblioteką
LOW PULLEY
Sėdmenų spyris
Glute Kickback
Užuomina
Extend leg back, squeeze glute at top.
✓ Patikrintas Ferrum TX3
Apatinis blokas, čiurnos juosta. Atsiremk į stotį priekyje, koją spiri atgal.
Pasiruošimas
Pulley low, on all fours
Priedas
Kulkšnies juosta
Pagrindinis
Sėdmenys
Antriniai
Užpakaliniai šlaunies raum.
Hipertrofija
3-4×10-12
Jėga
4-6×6-8
Klaidos
- Arching back
- Knee bend