Atgal į biblioteką
LOW PULLEY
Šoninis pakėlimas
Lateral Raise
Užuomina
Raise arm to shoulder height, slight bend in elbow.
✓ Patikrintas Ferrum TX3
Apatinis blokas, viena rankena. Stovėk šonu į stotį. Pakeiti pakaitomis viena ranka.
Pasiruošimas
Pulley low, one arm at a time
Priedas
Vienos rankenos
Pagrindinis
Šoniniai pečių raum.
Antriniai
Traps
Hipertrofija
3-4×12-15
Jėga
4-6×8-10
Klaidos
- Swinging weights
- Shrugging