LEG DEVELOPER

Gulint kojų lenkimas

Lying Leg Curl

Užuomina

Curl heels to glutes, control the descent.

✓ Patikrintas Ferrum TX3

Kojų stotyje, gulėti veidu žemyn. Pagalvėlė virš čiurnų.

Pastaba: Kai kuriose TX3 versijose leg curl yra sėdint, ne gulint. Pritaikyk pagal savo įrenginį.

Pasiruošimas

Pad above ankles, seat back

Priedas

Nereikia

Pagrindinis

Užpakaliniai šlaunies raum.

Antriniai

Blauzdos

Hipertrofija

3-4×10-15

Jėga

4-6×6-8

Klaidos