LOW PULLEY

Vienos rankos irklavimas

One-Arm Row

Užuomina

Pull handle to hip, keep back straight.

✓ Patikrintas Ferrum TX3

Apatinis blokas, viena rankena. Sėdėk arba klauptu remkis priekyje, viena ranka traukk į šoną.

Pasiruošimas

Pulley low, one arm

Priedas

Vienos rankenos

Pagrindinis

Plačiausias nugaros raum.

Antriniai

Bicepsas

Hipertrofija

3-4×8-12

Jėga

4-6×4-6

Klaidos