PEC DECK

Atvirkštinė krūtinės plėtra

Reverse Pec Fly

Užuomina

Pull arms back, squeeze shoulder blades.

✓ Patikrintas Ferrum TX3

Pec deck stotis, atvirkštinė poza — sėdėk veidu į pagalvę, rankos atvirkštinai.

Pasiruošimas

Arms in reverse position

Priedas

Nereikia

Pagrindinis

Užpakaliniai pečių raum.

Antriniai

Rhomboids

Hipertrofija

3-4×10-12

Jėga

4-6×6-8

Klaidos