Atgal į biblioteką
LOW PULLEY
Pečių traukimas aukštyn
Shrugs
Užuomina
Shrug shoulders up, hold, lower slowly.
✓ Patikrintas Ferrum TX3
Apatinis blokas, lenkta lazda arba tiesi. Rankos žemyn, traukk pečius aukštyn.
Pasiruošimas
Pulley low, hold bar
Priedas
Lenkta lazda
Pagrindinis
Trapecinis raumuo
Antriniai
—
Hipertrofija
3-4×10-12
Jėga
4-6×4-6
Klaidos
- Rolling shoulders
- Incomplete squeeze