Atgal į biblioteką
HIGH PULLEY
Tricepsų spaudimas žemyn
Tricep Pushdown
Užuomina
Push rope down, extend arms fully.
✓ Patikrintas Ferrum TX3
Viršutinis blokas su virve. Alkūnės prispausti prie šonų. Veidu į stotį.
Pasiruošimas
Pulley high, elbows tucked
Priedas
Virvė
Pagrindinis
Tricepsas
Antriniai
—
Hipertrofija
3-4×10-15
Jėga
4-6×6-8
Klaidos
- Flaring elbows
- Leaning forward