Atgal į biblioteką
LOW PULLEY
Stačias irklavimas
Upright Row
Užuomina
Pull bar to chin, elbows high and wide.
✓ Patikrintas Ferrum TX3
Apatinis blokas, tiesi lazda. Stovėk priešais stotį.
Pasiruošimas
Pulley low
Priedas
Tiesi lazda
Pagrindinis
Traps
Antriniai
Deltoids, Bicepsas
Hipertrofija
3-4×8-12
Jėga
4-6×4-6
Klaidos
- Pulling too high
- Wrist strain